当有人对你或你的工作发表负面评论时,你如何回应?你会当是针对个人吗?你会放在心里吗? 还是大步向前?因为你的反应不仅是现在的问题,而且在你的未来和持续的心理健康方面也很重要。

你还能够抬高你的头,当你收到负面的回馈,还是被他人的批评让你生气或者感觉受到极深的伤害?如果你有强烈的反应,那么你的面皮很薄。没事,没有人天生就有厚面皮。但是你可以发展。因为厚面皮让你能够看到大局面,看透事物。小小的事情不会阻止你前进。你能够应对挑战性的情况,然后继续前进。

10个贴士发展厚面皮:

#1,停和思考
当一些人给你负面回馈的时候,想想对自己的心理健康以及未来好还是不好呢?暂停做出反应,不要做出回应去证实或者纠正他们的错误。深呼吸,数到10。

#2,评估评论的有害度
他人的评论是有建设性的批评,还是彻底的侮辱?如果负面反馈具有一定的优点,且具有建设性,那么你可能需要倾听。有时候,我们需要负面的反馈帮助成长。如果负面反馈没有根据,仅仅只是侮辱,完全把它消除掉。不要把它让你伤心,不值得你去听。

找出负面反馈的来源。那个人是谁?是一个完全有发表意见权利的人吗? 他们在这件事上有权威发言吗? 他们是否有必要的经验为你提供建议? 不要让电子邮件订阅者或社交媒体关注者破坏你的一天,也不要回应去奖励那些不良的行为。你不知道他们是谁,他们甚至也不认识你,这是不值得的。

#3,对情形的看法
一切以大局面着想 (big picture)。分开事情的真伪。这是他们的事情,还是你的事情?快乐的人不会让他人失望,他们就是不会。所以,保持这个 “这不是我,这是你” 的心态。如果有帮助,提醒自己,这个人可能过得很糟糕。他们在抨击自己的人生,而不是对你。

#4,把负面反馈转换成正面
如果负面反馈需要你去听,去发展某方面的技能,或者从一个导师真正学习到东西。一些职业,例如写作和餐饮服务,自然会产生评论。 对于面皮较薄的人,这可能会出现问题。这就是为什么你需要重新构架那些负面反馈,让你有成长的机会。

#5,做出反应的时候带着恩赐
任何时候我们收到负面的反馈,我们有机会做出正面的回复,以及转换沟通的语气。虽然有困难,但结局却是超有威力的。你可以选择不要做出回复去加深反馈,或者以感恩做出反馈。没有必要使自己消极的情绪持久化。

#6,必要时要面对他人
如果该忍让的都做了,他们还是重复的侮辱你,不要再躲避面对。你要让他们知道这是足够了。不要以生气做出反应,理性,明智地面对他们。让他们了解你不需要这样被对待,也不要再这样继续下去。

#7,建立信心
建立自己的信心和能力。了解自己的价值,提升自尊心。因此负面反馈不会让您感到不安。

#8,与正面的人一起
明智的网路选择。与负面的人一起只会更加的负面。

#9,寻求帮助
必要时,寻求帮助。因为负面反馈带来巨大心理的伤害,健康的伤害。

#10,记得拒绝只是人生中的一部分
拒绝总是会发生,这是人生。失望,伤心是正常的。因为人是情绪的动物。笑笑,过一天,伤心,也是要过一天。您的选择。

想想一些你敬仰的成功人士。 想想你所期待的所有为人着想的领袖和世界的变革者。Gandhi and Nelson Mandela,也是有批评者。你越成功,越多人批评你。但是他们都了解拒绝是人生生活的一部分,他们没有让拒绝阻止他们继续前进。拒绝让我们成长。

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Meet Mike Wong

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