【用对方法,事情就不难】帮你解锁‘减肥’正确的打开模式!

一个减肥失败者的自白:过了年, 年纪大了一岁,体重又长了几斤~去年的衣服,手臂也有点塞不进去了,也没见吃很多东西,为啥我的肥肉转化率就那么高呢?

身高1.58m,体重60kg,BMI卡在24,可体脂率却过了30%~ 这些都是什么?这可都是“油”啊!

“今年,我要减肥!” 不过,去年和前年的这个时候,我也是这么下的决心的……为什么减了3年,体重还是纹丝未动呢?第一次减肥失败:“水煮白菜”吃了一个星期,饿的受不了!放弃……
第二次减肥失败:男朋友说,瘦了皮松显老!所以又放弃……到了今年,却不得不减了,因为……才30岁的我竟然高血脂了!

试问, 减肥为何这样难?减肥太难!因为这路上的拦路虎真的太多!易胖的体质、难以抗拒美食、旺盛的食欲、需要释放的压力~ 胖子之所以易胖,也往往离不开以上这些情况。

即便是瘦了下来,80%以上的复胖率也是因为“致胖因素”仍然存在一个成功的减肥者,不仅需要改变体质、改变饮食习惯、还要平衡好生活、工作当中的压力。

减肥误区 #1,不吃东西
日常生活中,我们往往也会碰到那类一天只吃一个馒头、或吃一个苹果或香蕉减肥的人,甚至更有人只喝牛奶减肥,因为乳糖不耐的原因,一喝牛奶就会拉肚子。严格的节食减肥,是一种很不健康的减肥方式,反弹率往往很高。摄入体内的热量的确是大大下降了,但是,人体中帮助热量代谢的必需营养素也因此大大的匮乏。长期营养素的缺乏, 会使身体处于不健康的状态。

为什么会胖?热量摄入过多!多余的热量无法正常地被代谢掉!
减肥怎样才能成功?减少热量的摄入!身体能够代谢掉多余的热量!

3种正确的减肥方式:

#1,如何减少热量的摄入?
首先,你需要管住自己的嘴,减少摄入高热量、特别是高油脂的食物,要知道1g脂肪的热量是1g蛋白质或糖分的2倍还要多!
解决方法#1:日常可以选择高质素的营养餐作为代餐,比如我们全家人每天早上食用的营养代餐。它不仅能够提供人体健康必需的12种维生素、9种矿物质及优质蛋白质,其所含的纤维素也能帮助增加饱足感、维持肠胃正常功能。如果你想要了解咱们家每天食用的营养代餐,与我联系,让我与你分享更多。

#2,如何代谢掉多余的热量?
如果体内的热量摄入大于消耗的热量,热量就会以脂肪的形式存储在人体内。要燃烧掉多余的脂肪,人体需要有更多的肌肉细胞参与到工作当中。锻炼可以帮助燃脂增肌,当然肌肉的形成还需要补充充足的优质蛋白质。
解决方法#2:乳清蛋白被认为可以有效地帮助增肌塑性,这家公司的蛋白粉含有高度水解乳清蛋白和鸡蛋蛋白,其丰富的必需氨基酸和特殊支链氨基酸 可以有效被人体吸收,帮助生成肌肉,有助体内脂肪的代谢分解。如果再加上它们的蜕变燃脂胶囊,也被证实,在高脂饮食的情况下,可以增加体内体脂肪的代谢分解,减少体脂肪增加。
如果你想要了解咱们家每天食用的高品质蛋白粉以及蜕变燃脂胶囊,与我联系,让我与你分享更多。

减肥最怕的就是反弹,辛辛苦苦成功减掉了,可是最后又要肥胖起来,看了这样的情形觉得心酸。

#3,如何成功减重、不反弹?
成功的减重,不仅是体重下降,还需要在减重的同时,做到“增肌”。只有这样,人体的细胞质量才会提升,减重者也不会因为不健康的减重显得面黄肌瘦。同时,复胖的情况也会因为“体质的改变”被遏制。减重塑型绝不是1、 2天就能搞定的事情。你需要科学、且可持续的减重方案。
塑形不反弹的5个要点
1,限制热量的摄入
2,营养素摄入要均衡
3,摄入优质蛋白, 改善代谢状况
4,燃脂增肌是减重正确的打开模式
5,最后,拥有好身材,也要有好的免疫力!

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Mike Wong
I’m a business coach, I help people to start a business.
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