一个减肥失败者的自白：过了年, 年纪大了一岁，体重又长了几斤~去年的衣服，手臂也有点塞不进去了，也没见吃很多东西，为啥我的肥肉转化率就那么高呢？
身高1.58m，体重60kg，BMI卡在24，可体脂率却过了30%~ 这些都是什么？这可都是“油”啊！
“今年，我要减肥！” 不过，去年和前年的这个时候，我也是这么下的决心的……为什么减了3年，体重还是纹丝未动呢？第一次减肥失败：“水煮白菜”吃了一个星期，饿的受不了！放弃……
第二次减肥失败：男朋友说，瘦了皮松显老！所以又放弃……到了今年，却不得不减了，因为……才30岁的我竟然高血脂了！
试问, 减肥为何这样难？减肥太难！因为这路上的拦路虎真的太多！易胖的体质、难以抗拒美食、旺盛的食欲、需要释放的压力~ 胖子之所以易胖，也往往离不开以上这些情况。
即便是瘦了下来，80%以上的复胖率也是因为“致胖因素”仍然存在。一个成功的减肥者，不仅需要改变体质、改变饮食习惯、还要平衡好生活、工作当中的压力。
减肥误区 #1，不吃东西
日常生活中，我们往往也会碰到那类一天只吃一个馒头、或吃一个苹果或香蕉减肥的人，甚至更有人只喝牛奶减肥，因为乳糖不耐的原因，一喝牛奶就会拉肚子。严格的节食减肥，是一种很不健康的减肥方式，反弹率往往很高。摄入体内的热量的确是大大下降了，但是，人体中帮助热量代谢的必需营养素也因此大大的匮乏。长期营养素的缺乏, 会使身体处于不健康的状态。
为什么会胖？热量摄入过多！多余的热量无法正常地被代谢掉！
减肥怎样才能成功？减少热量的摄入！身体能够代谢掉多余的热量！
3种正确的减肥方式：
#1，如何减少热量的摄入?
首先，你需要管住自己的嘴，减少摄入高热量、特别是高油脂的食物，要知道1g脂肪的热量是1g蛋白质或糖分的2倍还要多！
解决方法#1：日常可以选择高质素的营养餐作为代餐，比如我们全家人每天早上食用的营养代餐。它不仅能够提供人体健康必需的12种维生素、9种矿物质及优质蛋白质，其所含的纤维素也能帮助增加饱足感、维持肠胃正常功能。如果你想要了解咱们家每天食用的营养代餐，与我联系，让我与你分享更多。
#2，如何代谢掉多余的热量？
如果体内的热量摄入大于消耗的热量，热量就会以脂肪的形式存储在人体内。要燃烧掉多余的脂肪，人体需要有更多的肌肉细胞参与到工作当中。锻炼可以帮助燃脂增肌，当然肌肉的形成还需要补充充足的优质蛋白质。
解决方法#2：乳清蛋白被认为可以有效地帮助增肌塑性，这家公司的蛋白粉含有高度水解乳清蛋白和鸡蛋蛋白，其丰富的必需氨基酸和特殊支链氨基酸 可以有效被人体吸收，帮助生成肌肉，有助体内脂肪的代谢分解。如果再加上它们的蜕变燃脂胶囊，也被证实，在高脂饮食的情况下，可以增加体内体脂肪的代谢分解，减少体脂肪增加。
如果你想要了解咱们家每天食用的高品质蛋白粉以及蜕变燃脂胶囊，与我联系，让我与你分享更多。
减肥最怕的就是反弹，辛辛苦苦成功减掉了，可是最后又要肥胖起来，看了这样的情形觉得心酸。
#3，如何成功减重、不反弹？
成功的减重，不仅是体重下降，还需要在减重的同时，做到“增肌”。只有这样，人体的细胞质量才会提升，减重者也不会因为不健康的减重显得面黄肌瘦。同时，复胖的情况也会因为“体质的改变”被遏制。减重塑型绝不是1、 2天就能搞定的事情。你需要科学、且可持续的减重方案。
塑形不反弹的5个要点：
1，限制热量的摄入
2，营养素摄入要均衡
3，摄入优质蛋白, 改善代谢状况
4，燃脂增肌是减重正确的打开模式
5，最后，拥有好身材，也要有好的免疫力！
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Mike Wong
I’m a business coach, I help people to start a business.
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