你认识的最健康的人,他们会优先考虑这些东西:睡眠、不在电脑/网上、计划他们的饮食和做其他事情。

#1,吃早餐
非常重要,原因有很多。早餐会启动新陈代谢,阻止暴饮暴食。另外,研究显示,吃健康早餐的成年人在工作中表现的更好,而吃早饭的孩子在测试中得分更高。选择营养的早餐非常重要。我们生意有一种营养餐产品,22种营养素,一天所需要的营养。

#2,计划你的饮食
长远来看,帮助你节省时间和金钱。抽出一些时间,然后坐下来考虑你的目标和需求。你要减肥吗?减少糖、脂肪或碳水化合物?添加蛋白质或维生素?计划你的饮食让你掌控一切。你知道你在吃什么,什么时候吃。

#3,多喝水
多喝水给你很多好处。保持充足的水分,可能帮助你减轻体重。另一个原因?含糖饮料与肥胖和2型糖尿病有关。如果你不喜欢白开水,可以加入橙,柠檬,酸橙,西瓜或黄瓜片来调味。

#4,做运动
多起来动动身体,对你的身体和思维有很多好处。就算每个星期5次,每次30分钟的走步都会帮助你的身体超级健康了。

#5,下线
时常滑动你的 email 和社交媒体?当然,你的家人和朋友时常在社交媒体上更新分享,但是真的有必要去时常看他们吗?设定一些时间做这些事情,让你有更多的时间做其它事情。走走、看看书,做收入生产力的活动。

#6,学习新的东西
新的技能帮助保持你的脑袋健康。报名一些舞蹈班或者创意书写班。掌握新的语言更好。心理的工作缓慢老化,延迟进入老人痴呆症。

#7,不抽烟
寻找更加健康的活动

#8,良好睡眠
要列出的好处几乎太多了。睡个好觉可以使你心情更好,增强记忆力和注意力,并帮助你学习新事物。长远来看,它可以降低患心脏病的风险,并帮助你保持健康。每晚获得7到9个小时的睡眠目标。为了获得最好的休息,每天大约在同一时间上床和醒来。

#9,训练你的肌肉
重量训练可帮助你的身体将脂肪换成肌肉,燃烧更多的卡路里。这样的锻炼也可以帮助你减肥、增强心脏和增强骨骼。每周至少进行两次重量训练,例如俯卧撑、弓步和举重。

#10,户外活动
几分钟的阳光会增加维生素D的含量,这对你的骨骼、心脏和情绪都有好处。另外,在户外意味着你更有可能移动身体,而不是把你停在电视或电脑前。选择大自然的城市绿地。一项研究发现,在城市绿地中漫步的人比在建筑密集区漫步的人要平静。

#11,保持平衡
如果你年轻活跃,保持良好的平衡会帮助你避免受伤。如果你年纪大了,它将使你较长活跃时间,并降低摔倒和折断骨头的机会。无论你年龄多大,保持平衡都意味着更好的肌肉张力,更健康的心脏和更大的信心。 锻炼瑜伽和太极拳是良好的方法,但是那些可以使你保持运动甚至步行的任何事物都可以帮助。

#12,冥想
打坐冥思或只是停下来闻一闻玫瑰。无论如何做,研究表明正念可以减轻压力、减轻痛苦并改善你的情绪。

Bonus:
健康产品。选择高品质的健康产品。如果身体就像一辆豪华车,豪华车子需要昂贵的保养,你的身体也是需要高素质的产品保养。我的生意提供高素质的营养产品,如果你要了解,请与我联系。

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