你认识的最健康的人，他们会优先考虑这些东西：睡眠、不在电脑/网上、计划他们的饮食和做其他事情。
#1，吃早餐
非常重要，原因有很多。早餐会启动新陈代谢，阻止暴饮暴食。另外，研究显示，吃健康早餐的成年人在工作中表现的更好，而吃早饭的孩子在测试中得分更高。选择营养的早餐非常重要。我们生意有一种营养餐产品，22种营养素，一天所需要的营养。
#2，计划你的饮食
长远来看，帮助你节省时间和金钱。抽出一些时间，然后坐下来考虑你的目标和需求。你要减肥吗？减少糖、脂肪或碳水化合物？添加蛋白质或维生素？计划你的饮食让你掌控一切。你知道你在吃什么，什么时候吃。
#3，多喝水
多喝水给你很多好处。保持充足的水分，可能帮助你减轻体重。另一个原因？含糖饮料与肥胖和2型糖尿病有关。如果你不喜欢白开水，可以加入橙，柠檬，酸橙，西瓜或黄瓜片来调味。
#4，做运动
多起来动动身体，对你的身体和思维有很多好处。就算每个星期5次，每次30分钟的走步都会帮助你的身体超级健康了。
#5，下线
时常滑动你的 email 和社交媒体？当然，你的家人和朋友时常在社交媒体上更新分享，但是真的有必要去时常看他们吗？设定一些时间做这些事情，让你有更多的时间做其它事情。走走、看看书，做收入生产力的活动。
#6，学习新的东西
新的技能帮助保持你的脑袋健康。报名一些舞蹈班或者创意书写班。掌握新的语言更好。心理的工作缓慢老化，延迟进入老人痴呆症。
#7，不抽烟
寻找更加健康的活动
#8，良好睡眠
要列出的好处几乎太多了。睡个好觉可以使你心情更好，增强记忆力和注意力，并帮助你学习新事物。长远来看，它可以降低患心脏病的风险，并帮助你保持健康。每晚获得7到9个小时的睡眠目标。为了获得最好的休息，每天大约在同一时间上床和醒来。
#9，训练你的肌肉
重量训练可帮助你的身体将脂肪换成肌肉，燃烧更多的卡路里。这样的锻炼也可以帮助你减肥、增强心脏和增强骨骼。每周至少进行两次重量训练，例如俯卧撑、弓步和举重。
#10，户外活动
几分钟的阳光会增加维生素D的含量，这对你的骨骼、心脏和情绪都有好处。另外，在户外意味着你更有可能移动身体，而不是把你停在电视或电脑前。选择大自然的城市绿地。一项研究发现，在城市绿地中漫步的人比在建筑密集区漫步的人要平静。
#11，保持平衡
如果你年轻活跃，保持良好的平衡会帮助你避免受伤。如果你年纪大了，它将使你较长活跃时间，并降低摔倒和折断骨头的机会。无论你年龄多大，保持平衡都意味着更好的肌肉张力，更健康的心脏和更大的信心。 锻炼瑜伽和太极拳是良好的方法，但是那些可以使你保持运动甚至步行的任何事物都可以帮助。
#12，冥想
打坐冥思或只是停下来闻一闻玫瑰。无论如何做，研究表明正念可以减轻压力、减轻痛苦并改善你的情绪。
Bonus:
健康产品。选择高品质的健康产品。如果身体就像一辆豪华车，豪华车子需要昂贵的保养，你的身体也是需要高素质的产品保养。我的生意提供高素质的营养产品，如果你要了解，请与我联系。
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